Видели видео на Ютубе, как худая девушка выбивает много очков ударом по груше. Как поставить такой же сильный удар? Как нужно тренироваться?

Для постановки сильного удара и разработки индивидуальной программы тренировок рекомендуется обратиться к тренеру.

Несколько упражнений, которые могут помочь развить силу удара:

• Бой с тенью. 1 Нужно встать в бойцовскую стойку и представлять, как противник атакует, а вы уходите или защищаетесь. 1 Затем следует атака от вас. 1
• Отработка ударов по мешку. 2 При этом кулак и предплечье должны образовывать прямую линию, кисть не должна подгибаться. 2 В удар должны включаться ноги и корпус. 2
• Упражнения с полиэтиленовым пакетом. 5 В одном варианте нужно подвесить развёрнутый пакет в качестве мишени. 5 Наносить удары и отдергивать руку (ногу) нужно достаточно быстро, чтобы пакет не прилип к ней. 5 В более сложном варианте пакет подбрасывают в воздух, и цель упражнения — как можно дольше удержать его от падения ударами. 5
• Выпрыгивания. 2 Для удара нужна взрывная сила мышц ног, поэтому стоит делать выпрыгивания. 2 Опускаться низко не нужно, только до прямого угла. 2

Также можно встать в боксёрскую стойку у зеркала и попрыгать, попереставлять ноги, стараясь наносить прямые удары руками. 1

Важно помнить, что тренировки должны быть безопасными и учитывать индивидуальные особенности человека.