Единого ответа на вопрос, в какие часы эффективнее всего заниматься фитнесом, нет — всё индивидуально и зависит от распорядка дня и биоритмов организма. 1

Утренние тренировки подходят для занятий, направленных на сжигание жира и поддержание оптимального веса. 28 Тренировки натощак способствуют более эффективному сжиганию жиров. 2 Однако после сна мышцы и связки менее разогреты, что повышает вероятность получения травм. 2

Дневные тренировки с 15:00 до 16:00 оптимальны для аэробных нагрузок, так как именно тогда температура тела здорового человека повышается. 5 Занятия аэробикой, бегом, танцами и другими активными видами спорта будут проходить с максимальной эффективностью. 5

Вечерние тренировки в период между 17 и 18 часами подходят для тренировок с отягощениями и высокоинтенсивных тренингов. 5 В это время тестостерон немного поднимается, а температура тела практически достигает дневного максимума. 5 Спортсмен получает заряд энергии, мышцы и суставы становятся более эластичными, значительно повышается работоспособность. 5

Важно выбрать время, которое подходит лично вам, и придерживаться регулярности занятий, вне зависимости от времени дня. 3