Преимущества статических упражнений на гибкость по сравнению с динамическими:

• Улучшение гибкости. 1 Статические упражнения помогают растягивать мышцы, что особенно важно для людей, проводящих много времени в сидячем положении. 1
• Снижение риска травм. 1 Крепкие мышцы, улучшенная гибкость и хорошая координация движений помогают значительно уменьшить риск травмы. 1
• Борьба со стрессом. 1 Правильная техника дыхания в сочетании с статическими упражнениями способна снизить уровень стресса и напряжения в организме. 1
• Безопасность и простота выполнения. 5 Статическая растяжка считается наиболее безопасной и подходит для начинающих. 5

Преимущества динамических упражнений на гибкость:

• подготовка мышц и суставов к упражнениям, повышение подвижности и укрепление мышц и суставов в пределах определённого диапазона движений; 4
• улучшение кровообращения, быстрое и эффективное доставление кислорода и питательных веществ по всему телу. 4