В чем заключаются особенности выполнения сальто назад с разбега?

Некоторые особенности выполнения сальто назад с разбега:

• Отталкивание выполняется толчком двумя ногами после неглубокого приседания и отведения рук вниз-назад. infourok.ru Не задерживаясь в приседе, нужно прыгнуть как можно выше, поднимая руки вверх, и потянуться за ними. infourok.ru Небольшое отклонение выпрямленного тела назад (без прогибания) облегчает выполнение сальто. infourok.ru
• Руки выполняют активный мах назад и вверх. www.europegym.ru Они создают импульс, который затягивает тело во вращение. www.europegym.ru
• После отрыва от земли моментально начинается группировка: колени подтягиваются к груди, руками обхватываются голени. www.europegym.ru Это положение помогает ускорить вращение и удержать контроль. www.europegym.ru
• Во время полёта нужно сохранять необходимое напряжение туловища. www.europegym.ru Поясница, живот и грудная клетка — это единый блок. www.europegym.ru Если расслабиться, центр тяжести сместится, а вращение окажется неконтролируемым. www.europegym.ru
• Завершающая фаза — это постепенный роспуск группировки, плавный спуск ног, аккуратное приземление на полусогнутые колени. www.europegym.ru Чтобы сохранить равновесие, нужно слегка наклониться вперёд. www.europegym.ru

Сальто назад — один из самых сложных и травмоопасных элементов, освоение которого категорически не рекомендуется в домашних условиях без профессиональной страховки. sportmail.ru