Возможно, имелся в виду борцовский мост. 12 Некоторые особенности его выполнения:

• Вставание на мост из положения лёжа. 1 Нужно согнуть ноги в коленях и поставить их на ширину плеч, ладонями опереться о ковёр около ушей. 1 Приподнимаясь и последовательно прогибаясь в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночного столба, упереться лбом в ковёр. 1
• Вставание на мост из положения стоя. 1 Нужно сильно прогнуться назад, опуститься и встать прямо на лоб. 1 При этом голова должна быть сильно откинута назад, а мышцы напряжены. 1
• Упражнения в положении на мосту. 1 Можно выполнять движения туловищем вперёд и назад. 1 Когда туловище движется в сторону головы, нужно коснуться ковра носом, а когда в сторону ног — затылком и лопатками. 1
• Переворот с моста через голову. 1 Нужно захватить руками край ковра, сильно прогнуться, перенести тяжесть тела к голове, оттолкнуться ногами от ковра, перебросить ноги и туловище через голову и встать в положение ноги врозь с опорой на лоб. 1
• Переворот со стойки через мост. 1 Нужно прогнуться назад, согнуть колени и опуститься на мост. 1 В момент касания головой ковра нужно оттолкнуться ногами, перевернуться через голову и встать в положение ноги врозь с опорой на лоб, оттолкнуться руками и встать в стойку. 1

При выполнении упражнений, связанных с мостом, важно соблюдать технику безопасности и тренироваться на мягкой поверхности, например на матах, траве или ковре. 5