В чём заключаются особенности упражнений для развития скоростно-силовых качеств?

Особенности упражнений для развития скоростно-силовых качеств заключаются в следующем:

• Постепенное увеличение нагрузки и объёма тренировок. solncesvet.ru Это позволяет организму адаптироваться к новым требованиям и постепенно улучшать скоростные и силовые показатели. solncesvet.ru
• Специализация. solncesvet.ru Подразумевает выбор тренировочных методов и упражнений, направленных преимущественно на развитие конкретных скоростно-силовых качеств. solncesvet.ru Например, для развития скорости можно использовать спринтерские упражнения, а для развития силы — грузовые тренировки. solncesvet.ru
• Периодизация. solncesvet.ru Заключается в разделении тренировочного цикла на периоды разной интенсивности и объёма тренировок. solncesvet.ru Такая структура позволяет достичь максимального уровня скоростно-силовых качеств в определённые моменты времени, например, перед соревнованиями или важными играми. solncesvet.ru
• Регулярность. solncesvet.ru Предполагает постоянное и систематическое выполнение тренировок. solncesvet.ru Регулярность тренировок позволяет сохранять и улучшать уже достигнутые результаты, а также препятствовать откату в тренировочных показателях. solncesvet.ru

В отличие от обычных силовых, упражнениям для развития скоростно-силовых качеств присущ иной характер мышечного напряжения: это работа с преодолением больших сопротивлений, где требуется быстро развить значительное рабочее усилие. www.jv.ru