В чем заключаются особенности тренировок на брусьях для развития трицепса?

Некоторые особенности тренировок на брусьях для развития трицепса:

• Задействовано несколько мышечных групп. lifehacker.ru Помимо трицепса, в упражнении работают мышцы плеч и спины, а также предплечий. lifehacker.ru
• Есть разные стили выполнения. www.sport-express.ru Например, для увеличения силы нужно делать отжимания с максимальной амплитудой, а в самой высокой точке на несколько секунд зависать и фиксировать напряжение. www.sport-express.ru Для притока крови к мышцам большая амплитуда не нужна: упражнение выполняют в одном темпе, без пауз, с постоянной нагрузкой и небольшим весом. www.sport-express.ru
• Есть трицепсовый стиль выполнения. www.sport-express.ru Для него брусья устанавливают на ширине плеч или чуть шире, локти прижимают к туловищу, а не расставляют в стороны, спину держат прямо. www.sport-express.ru
• Важно контролировать дыхание. www.sport-express.ru Опускаясь вниз, делают вдох, поднимаясь вверх — выдох. www.sport-express.ru

Тренировки на брусьях могут быть опасны. medaboutme.ru www.sport-express.ru Упражнение оказывает большую нагрузку на плечевые, локтевые суставы и запястья, поэтому при проблемах с ними от него лучше отказаться. medaboutme.ru Также не рекомендуется выполнять его людям с низким уровнем физической подготовки и проблемами с позвоночником. medaboutme.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.