В чем заключаются особенности тренировок профессиональных танцоров?

Некоторые особенности тренировок профессиональных танцоров:

• Целенаправленное планирование. r-dance.club Тренировочный процесс важно планировать как на текущий сезон, так и на разовую тренировку. r-dance.club
• Разминка. r-dance.club danceclubajax.ru Она длится 5–10 минут и направлена на разогрев мышц, суставов и связок. r-dance.club
• Развитие гибкости и динамичности. r-dance.club От совершенства этих характеристик зависят выносливость, скорость и сила. r-dance.club Для развития гибкости подойдут классическая хореография, занятия джазом и стриппластикой. r-dance.club Для улучшения динамики полезны забеги с ускорением движения с грузом и без, бег по лестнице, спринт на спуске. r-dance.club
• Постановка корпуса. r-dance.club Уделяется внимание работе мышц спины и брюшного пресса. r-dance.club
• Постановка рук. r-dance.club Развиваются гибкость и динамика рук, синхронизация и координация. r-dance.club
• Разработка тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. r-dance.club
• Установление баланса. r-dance.club Развивается одномоментная устойчивость и равновесие. r-dance.club
• Развитие мышечного внимания и памяти. r-dance.club Также совершенствуются скоростные качества и реакции. r-dance.club
• Выработка внутренней энергетики в танце. r-dance.club Уделяется внимание взаимодействию внутри пары и эмоциональной составляющей танца. r-dance.club

Единого стандартного плана тренировок не существует, при его составлении нужно учитывать индивидуальные и возрастные особенности танцора. r-dance.club