Некоторые особенности тренировок профессиональных танцоров:

• Целенаправленное планирование. 1 Тренировочный процесс важно планировать как на текущий сезон, так и на разовую тренировку. 1
• Разминка. 15 Она длится 5–10 минут и направлена на разогрев мышц, суставов и связок. 1
• Развитие гибкости и динамичности. 1 От совершенства этих характеристик зависят выносливость, скорость и сила. 1 Для развития гибкости подойдут классическая хореография, занятия джазом и стриппластикой. 1 Для улучшения динамики полезны забеги с ускорением движения с грузом и без, бег по лестнице, спринт на спуске. 1
• Постановка корпуса. 1 Уделяется внимание работе мышц спины и брюшного пресса. 1
• Постановка рук. 1 Развиваются гибкость и динамика рук, синхронизация и координация. 1
• Разработка тазобедренных, коленных суставов и голеностопа. 1
• Установление баланса. 1 Развивается одномоментная устойчивость и равновесие. 1
• Развитие мышечного внимания и памяти. 1 Также совершенствуются скоростные качества и реакции. 1
• Выработка внутренней энергетики в танце. 1 Уделяется внимание взаимодействию внутри пары и эмоциональной составляющей танца. 1

Единого стандартного плана тренировок не существует, при его составлении нужно учитывать индивидуальные и возрастные особенности танцора. 1