Некоторые особенности тренировок команд по чирлидингу:

• Сочетание танцевальных и акробатических элементов. 1 На тренировках отрабатывают как танцевальные движения (прыжки, вращения, равновесия и другие), так и акробатические (поддержки, стойки, перевороты, пирамиды и другие). 1
• Развитие специфических физических качеств. 1 В чирлидинге важно формировать выносливость, силовую подготовку, прыгучесть, координацию, гибкость, ритмичность и слаженность выполнения групповых комбинаций. 1
• Особая роль музыки. 2 При исполнении упражнений и обучении им важна правильная последовательная постановка двигательных задач с учётом подготовленности занимающихся. 2
• Регулирование физической нагрузки. 2 Нагрузку можно менять, изменяя количество упражнений в комплексе, число повторений каждого упражнения, темп движений, амплитуду движений и продолжительность отдыха между упражнениями. 2
• Цикличный характер тренировок. 2 Упражнения изучаются, совершенствуются и усложняются в процессе обучения. 2
• Высокая интенсивность занятий. 5 Тренировочные занятия по чирлидингу проходят с высокой интенсивностью, в течение тренировки частота пульса в среднем составляет 148 ударов в минуту. 5