В чем заключаются особенности тренировочного процесса в мас-рестлинге?

Некоторые особенности тренировочного процесса в мас-рестлинге:

• Всесторонняя физическая подготовка. energo-rzn.ru Во время схватки спортсмену нужно проявить все физические качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, а также задействовать все группы мышц. energo-rzn.ru
• Использование силовых упражнений. vestnikpedagoga.ru lesgaft.spb.ru Они составляют значительную часть всего объёма тренировочных средств. vestnikpedagoga.ru Рекомендуется использовать комплекс из 6–8 упражнений общего силового характера и упражнений на тренажёрах, а также 2–3 раза в неделю работать с максимальными весами. vestnikpedagoga.ru
• Смена комплекса упражнений. vestnikpedagoga.ru Для получения ощутимого эффекта необходим 5-разовый режим занятий в неделю, со сменой комплекса упражнений через каждые 2–3 недели. vestnikpedagoga.ru
• Использование раздельной тренировки. vestnikpedagoga.ru Для опытных спортсменов эффективна такая методика, которая предполагает специализацию по отдельным упражнениям в течение одной тренировки. vestnikpedagoga.ru
• Поэтапное увеличение максимальной силы. vestnikpedagoga.ru Это необходимо для повышения эффективности тренировки. vestnikpedagoga.ru
• Использование вспомогательных локальных упражнений. vestnikpedagoga.ru Они направлены на увеличение мышечной массы и улучшение трофики мышц. vestnikpedagoga.ru
• Использование принципа индивидуально-групповой подготовки. lesgaft.spb.ru На тренировочном этапе целесообразно корректировать технические умения в соответствии со сформировавшимися собственными пропорциями и длиной тела. lesgaft.spb.ru