В чем заключаются особенности тренировки толкателей ядра?

Некоторые особенности тренировки толкателей ядра:

• Разносторонность и специфичность. 4 При подготовке толкателей ядра используют различные упражнения, но в разумных пределах. 4 Например, марафонский бег не будет способствовать росту результатов в толкании ядра. 4 При этом важно развивать силу тех мышц, которые нужны именно толкателю. 4
• Развитие силы, быстроты и выносливости. 24 В толкании ядра важны все эти качества, и их развитие возможно лишь в процессе многолетней тренировки. 2
• Использование силовых, прыжковых и беговых упражнений. 2
• Применение упражнений технической (бросковой) подготовки. 2 Они помогают спортсмену овладеть техникой метания/толкания снаряда. 2 В качестве снарядов используют набивные мячи, мешки с песком, ядра и лёгкие круглые предметы. 2
• Использование снарядов различного веса. 1 Это нужно, чтобы не допустить устойчивого закрепления двигательного навыка, которое может привести к замедлению и торможению развития. 1
• Индивидуальный подход. 1 Общая и специальная физическая подготовка толкателя нормируется индивидуально, с учётом данных о функциональном состоянии спортсмена и его особенностях. 1
• Работа над эмоциональным состоянием. 2 При подготовке толкателей ядра важно уделять время тренировке над своим эмоциональным состоянием. 2