В чем заключаются особенности тренировки толкателей ядра?

Некоторые особенности тренировки толкателей ядра:

• Разносторонность и специфичность. infourok.ru При подготовке толкателей ядра используют различные упражнения, но в разумных пределах. infourok.ru Например, марафонский бег не будет способствовать росту результатов в толкании ядра. infourok.ru При этом важно развивать силу тех мышц, которые нужны именно толкателю. infourok.ru
• Развитие силы, быстроты и выносливости. student.eee-science.ru infourok.ru В толкании ядра важны все эти качества, и их развитие возможно лишь в процессе многолетней тренировки. student.eee-science.ru
• Использование силовых, прыжковых и беговых упражнений. student.eee-science.ru
• Применение упражнений технической (бросковой) подготовки. student.eee-science.ru Они помогают спортсмену овладеть техникой метания/толкания снаряда. student.eee-science.ru В качестве снарядов используют набивные мячи, мешки с песком, ядра и лёгкие круглые предметы. student.eee-science.ru
• Использование снарядов различного веса. elibrary.sgu.ru Это нужно, чтобы не допустить устойчивого закрепления двигательного навыка, которое может привести к замедлению и торможению развития. elibrary.sgu.ru
• Индивидуальный подход. elibrary.sgu.ru Общая и специальная физическая подготовка толкателя нормируется индивидуально, с учётом данных о функциональном состоянии спортсмена и его особенностях. elibrary.sgu.ru
• Работа над эмоциональным состоянием. student.eee-science.ru При подготовке толкателей ядра важно уделять время тренировке над своим эмоциональным состоянием. student.eee-science.ru