Особенности техники выполнения перекидного прыжка в высоту:

1. Разбег выполняется под углом 25–35° к планке со стороны толчковой ноги. 4 Место толчка находится в 60–90 см от ближнего края ямы. 4
2. Отталкивание производится ближней к планке ногой. 1 Быстрый взмах руками увеличивает эффективность отталкивания, тело прыгуна принимает горизонтальное положение и поворачивается к планке грудью. 4
3. Мах выполняется прямой ногой широко и свободно, создавая уже в начальной стадии взлёта вращательный момент. 1 Обе руки, слегка согнутые в локтях, поднимаются одновременно с маховой ногой. 1
4. Плечи и туловище отводятся назад, прыгун принимает положение вдоль планки, грудью к ней. 1
5. Толчковая нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, колено отводится в сторону кнаружи, пятка приближается к колену маховой ноги. 1
6. Прыгун переходит через планку грудью и животом. 1 За счёт движения маховой ноги и отведения толчковой ноги кнаружи создаётся вращательный момент вокруг планки. 1
7. Взлетев над ней, прыгун опускает маховую руку и плечо за планку, а противоположное плечо и руку отводит в сторону и назад за спину. 1 Одновременно с этим отводится колено толчковой ноги, маховая нога несколько опускается за планку. 1
8. Приземление осуществляется на маховые ногу и руку, или на маховую часть тела прыгуна, или, при сильном вращательном моменте, на спину. 1