В чем заключаются особенности техники бега по различным типам местности?

Особенности техники бега по различным типам местности, например по пересечённой, включают:

• Бег в гору. spokist.ru livelong.pro Корпус не должен быть слишком отклонён назад или завален вперёд. livelong.pro Плечи нужно слегка округлить, руки согнуть в локтях и держать на уровне талии. livelong.pro Чем круче уклон, тем больше нужно помогать себе руками. livelong.pro Колени следует удерживать в полусогнутом положении, а таз немного подать вперёд. spokist.ru livelong.pro Чем сильнее уклон, тем короче шаг. livelong.pro
• Бег вниз. spokist.ru Тело должно быть расслаблено, особенно в ногах и тазе. spokist.ru Приземляться нужно на пятку, допускается небольшой наклон корпуса вперёд. spokist.ru
• Бег по камням и скалам. spokist.ru Это одна из самых сложных техник бега по пересечённой местности. spokist.ru Требует умения удерживать равновесие и страховаться руками. spokist.ru Приземление выполняется на всю поверхность стопы или на носок (в зависимости от местности). spokist.ru
• Бег по бездорожью и грунту. garminhub.ru Важно сохранять компактную технику: короткие шаги, лёгкие касания земли, активная работа рук. garminhub.ru Нужно смотреть вперёд, чтобы заранее подмечать препятствия и подстраиваться. garminhub.ru
• Бег с препятствиями. garminhub.ru Перед препятствием нужно замедляться, а при выходе из него — ускоряться, чтобы сохранить свою позицию. garminhub.ru

Техника бега по пересечённой местности может меняться на разных отрезках трассы в зависимости от ландшафта. nsportal.ru