В чем заключаются особенности техники бега в кроссовых соревнованиях?

Некоторые особенности техники бега в кроссовых соревнованиях:

• Согласованные движения рук и ног. vk.com Одновременно вперёд выносится левая нога и правая рука, затем правая нога и левая рука. vk.com
• Ненапряжённое положение туловища. vk.com Оно несколько наклонено вперёд и незначительно прогнуто в пояснице. vk.com Голову следует держать прямо, мышцы шеи надо расслабить. vk.com
• Изменение характера бега в зависимости от условий местности. vk.com По ровному гладкому грунту спортсмен бежит свободным, маховым шагом, ступни ног ставятся мягко с носка. vk.com На жёстком, каменном грунте нужно немного укоротить шаг. vk.com
• Преодоление препятствий. e-univers.ru sport4.sochi-schools.ru Небольшие канавы, ямы, ручьи (до 2–3 м) преодолеваются беговым шагом с ноги на ногу, не останавливаясь и не снижая скорости. vk.com Широкие канавы без воды и овраги лучше пробегать по дну, сохраняя силы и не нарушая ритма дыхания. vk.com
• Преодоление подъёмов. e-univers.ru sport4.sochi-schools.ru Подниматься на возвышенность нужно коротким шагом, наклонив туловище вперёд. vk.com Очень крутой подъём целесообразно преодолевать шагом, причём не по прямой, а наискось или зигзагообразно. vk.com
• Бег по спуску. e-univers.ru Туловище следует слегка отклонить назад, а таз немного вывести вперёд, нога на грунт ставится с пятки. e-univers.ru

Каждый бегун имеет свои индивидуальные качества: строение тела, вес, рост, а также привычку ходьбы и бега, сформировавшуюся в процессе его жизни. e-univers.ru Поэтому нельзя рекомендовать всем единый рецепт техники бега. e-univers.ru