Особенности одновременного одношажного конькового хода:

• Цикл хода состоит из двух шагов с одновременным отталкиванием палками на каждый из них. 4 Один шаг зеркально повторяет другой. 4
• Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую, а не гуляет по середине. 1 Нога ставится точно под центр тяжести. 1
• Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. 1
• Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу. 1
• Отталкивание палками происходит с подключением мышц спины и пресса, а не только руками. 1
• При движении одновременным одношажным коньковым ходом не должно быть наклонов и поворотов туловища, нужно следить за положением плеч. 3

Этот ход применяется чаще всего на равнинных участках трасс или под небольшой уклон (2°). 4