В чем заключаются особенности одновременного одношажного конькового хода?

Особенности одновременного одношажного конькового хода:

• Цикл хода состоит из двух шагов с одновременным отталкиванием палками на каждый из них. multiurok.ru Один шаг зеркально повторяет другой. multiurok.ru
• Вес тела полностью переносится с одной ноги на другую, а не гуляет по середине. training365.ru Нога ставится точно под центр тяжести. training365.ru
• Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними. training365.ru
• Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу. training365.ru
• Отталкивание палками происходит с подключением мышц спины и пресса, а не только руками. training365.ru
• При движении одновременным одношажным коньковым ходом не должно быть наклонов и поворотов туловища, нужно следить за положением плеч. dzen.ru

Этот ход применяется чаще всего на равнинных участках трасс или под небольшой уклон (2°). multiurok.ru