Некоторые особенности конькового хода при подъёме в гору:

• Асимметричность движений. 1 Это выражается в разной постановке лыжи и палок на опору, разнохарактерном распределении усилий в первом и втором шаге. 1
• Разная постановка маховой ноги на опору в первом и втором шаге. 1
• Усилие на пятку в первом шаге проявляется только в фазе свободного скольжения, а толчок ногой заканчивается давлением на носок стопы. 1
• Во втором шаге цикла конькового хода выявлена более продолжительная загрузка пятки стопы, и толчок ногой осуществляется давлением на всю стопу. 1
• Разные показатели максимальных усилий в первом и втором шаге при отталкивании ногой как у мужчин, так и у женщин. 1
• Отличия в распределении усилий при отталкивании ногой и рукой у лыжниц и лыжников. 1

Также при подъёме в гору важно хорошо отталкиваться обеими ногами, чтобы лыжи скользили, и работать руками с нажимом на обе палки. 5