В чем заключаются основные различия между мужскими и женскими силовыми тренировками?

Некоторые различия между мужскими и женскими силовыми тренировками:

• Распределение мышц. worldclassmag.com У мужчин более массивный верх, в то время как у женщин большая часть мышечной массы — внизу, поэтому им легче даются выпады и приседы. worldclassmag.com
• Связки. gym-gym.com worldclassmag.com У мужчин они более плотные и прочные, выдерживают большую нагрузку, но тянутся хуже. worldclassmag.com У женщин, наоборот, соединительная ткань содержит больше эластина, поэтому им проще растянуться. gym-gym.com sportrbc.ru
• Выносливость. sport-uv.ru sportrbc.ru У мужчин лучше развиты быстро сокращающиеся мышечные волокна, а у женщин — медленные, поэтому ощущение усталости у них появляется позже. sport-uv.ru Женщины способны выносить большее количество повторений в подходах силовых тренировок. sportrbc.ru
• Цели тренировок. worldclassmag.com Женщины чаще стремятся сбросить вес, а мужчины думают о наборе массы. worldclassmag.com
• Восстановление. sportrbc.ru Организм женщины способен восстанавливаться гораздо быстрее, чем мужской. sportrbc.ru Поэтому они могут тренироваться чаще при исходном уровне нагрузки. sportrbc.ru
• Паузы. sport-uv.ru Женщины быстрее отдыхают между подходами, поэтому перерывы, которые определены для мужчин, для них слишком большие. sport-uv.ru

При составлении тренировочного плана необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена. gym-gym.com