В чем заключаются основные отличия круговых тренировок от классических силовых программ?

Некоторые отличия круговых тренировок от классических силовых программ:

• Цели. style.rbc.ru www.livestrong.com Круговые тренировки направлены на улучшение физической формы и повышение выносливости, в то время как силовые программы подразумевают работу над силой мышц. style.rbc.ru www.livestrong.com
• Количество повторений. www.livestrong.com Круговые тренировки включают от 10 до 20 повторений на станцию, в то время как силовые тренировки требуют до пяти подходов по одному-восьми повторений. www.livestrong.com
• Нагрузка. www.livestrong.com Круговые тренировки используют нагрузки от 50 до 70% максимальной мощности, в то время как силовые тренировки нацелены на поднятие тяжестей с нагрузками от 80 до 100% максимальной нагрузки. www.livestrong.com
• Интервалы отдыха. www.livestrong.com Круговая тренировка использует короткие периоды отдыха, от 20 до 30 секунд, между станциями или подходами, в то время как силовые тренировки предусматривают отдых от двух до пяти минут между подходами. www.livestrong.com

Перед началом круговых тренировок важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. style.rbc.ru