В чем заключаются основные ошибки при плавании брассом?

Некоторые основные ошибки при плавании брассом:

• Плавание с поднятой головой. dzen.ru Во время такого плавания мышцы спины и шеи всегда работают, поэтому нужно опускать голову и расслаблять мышцы. dzen.ru
• Непоследовательная работа ног и рук. dzen.ru Чтобы плыть правильно, необходимо соблюдать определённый алгоритм действий: голова опускается под воду, затем выполняется гребок руками, когда руки соединяются, то пловец поднимает голову и делает вдох. dzen.ru Затем голова снова опускается под воду, а тело вытягивается, и после этого выполняется круг и толчок ногами. dzen.ru
• Одновременная работа рук и ног. dzen.ru Пловец одновременно подтягивают к себе и руки, и ноги, из-за чего не двигается. dzen.ru
• Гребок до бёдер. dzen.ru Если плыть правильным спортивным брассом, то работать руками нужно до груди, а затем возвращать их вперёд. dzen.ru
• Неправильная работа ног. dzen.ru Ноги должны работать симметрично и зеркально: подтягиваться, затем выполняться захват, далее делается толчок. dzen.ru
• Отсутствие скольжения. dzen.ru После толчка ногами нужно поймать паузу и скользить. dzen.ru
• Глубокое опускание головы. dzen.ru Когда пловец опускает голову слишком глубоко, над ним образуется слой воды, который мешает продвигаться вперёд и делать хороший вдох. dzen.ru
• Слишком сильные гребки. olimpiec.by Гребок руками должен быть лёгким и поверхностным, он не должен нарушать горизонтальное положение тела. olimpiec.by