Некоторые основные ошибки при плавании брассом:

• Плавание с поднятой головой. 1 Во время такого плавания мышцы спины и шеи всегда работают, поэтому нужно опускать голову и расслаблять мышцы. 1
• Непоследовательная работа ног и рук. 1 Чтобы плыть правильно, необходимо соблюдать определённый алгоритм действий: голова опускается под воду, затем выполняется гребок руками, когда руки соединяются, то пловец поднимает голову и делает вдох. 1 Затем голова снова опускается под воду, а тело вытягивается, и после этого выполняется круг и толчок ногами. 1
• Одновременная работа рук и ног. 1 Пловец одновременно подтягивают к себе и руки, и ноги, из-за чего не двигается. 1
• Гребок до бёдер. 1 Если плыть правильным спортивным брассом, то работать руками нужно до груди, а затем возвращать их вперёд. 1
• Неправильная работа ног. 1 Ноги должны работать симметрично и зеркально: подтягиваться, затем выполняться захват, далее делается толчок. 1
• Отсутствие скольжения. 1 После толчка ногами нужно поймать паузу и скользить. 1
• Глубокое опускание головы. 1 Когда пловец опускает голову слишком глубоко, над ним образуется слой воды, который мешает продвигаться вперёд и делать хороший вдох. 1
• Слишком сильные гребки. 5 Гребок руками должен быть лёгким и поверхностным, он не должен нарушать горизонтальное положение тела. 5