Ключевые отличия между силой и выносливостью заключаются в характере выполняемых действий и их продолжительности. 25

Сила — это способность мышц преодолевать внешнее сопротивление, будь то собственный вес тела, отягощения или другие факторы. 2 Сила позволяет совершить моментальное усилие, например поднять большой вес или больно ударить. 45

Выносливость — это способность мышц выполнять упражнения многократно в течение длительного времени. 2 Выносливость играет важную роль в видах спорта, требующих способности долгое время поддерживать физическую активность, таких как бег, плавание и велоспорт. 2

Таким образом, сила фокусируется на кратковременных усилиях, а выносливость — на длительной поддержке физической активности.

При этом без выносливости наличие силы бессмысленно, и наоборот, развитие силы может улучшить выносливость: силовые тренировки могут способствовать восстановлению после нагрузок на выносливость, а тренировки на выносливость, в свою очередь, могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. 2