В чём заключалась система тренировок Рэя Ментцера?

Возможно, имелась в виду система тренировок Майка Ментцера, известного американского бодибилдера, тренера и автора книг по фитнесу. zebra-altufyevo.ru

Система Heavy Duty была основана на принципе интенсивности и коротких тренировок. zebra-altufyevo.ru Ментцер считал, что для роста мышц достаточно всего нескольких тяжёлых подходов в неделю. zebra-altufyevo.ru

Некоторые особенности методики:

• Ограничение объёма тренировки. herculesmag.ru Предлагалось делать 3–5 рабочих подходов на 3–4 группы мышц. herculesmag.ru При этом количество разминочных подходов не лимитировалось. herculesmag.ru
• Редкие тренировки. herculesmag.ru Заниматься рекомендовалось не чаще двух раз в неделю. herculesmag.ru
• Нагрузка одной мышечной группы. zebra-altufyevo.ru Предполагалась нагрузка одной группы мышц один раз в две недели, что должно было приводить к полному восстановлению и хорошему росту мускулатуры. zebra-altufyevo.ru
• Полный мышечный отказ. zebra-altufyevo.ru Главным принципом методики был полный мышечный отказ при 1 или 2 подходе, но при этом нужно было выполнить 1–2 разминочных подхода. zebra-altufyevo.ru