Техника тройного прыжка с разбега включает несколько этапов: 3

1. Разбег. 3 Длина разбега в тройном прыжке несколько меньше, чем в прыжках в длину. 3 Скорость разбега зависит от физической подготовленности прыгуна. 3 Можно начинать разбег с места или с подхода, но с обязательным попаданием на контрольную отметку. 3
2. Первое отталкивание («скачок»). 3 В первой трети полёта прыгун сохраняет положение полёта в «шаге», затем маховая нога опускается вниз, сгибаясь в колене, и продолжает движение бедром назад. 3 Толчковая нога одновременно с маховой выводится коленом вперёд, голень и бедро составляют угол примерно 90°. 3 В последней части полёта толчковая нога, выпрямляясь в колене, опускается вниз. 3
3. Второе отталкивание. 3 Нога ставится на опору почти прямая «загребающим» движением. 3 Угол постановки ноги — около 70°. 3 В момент постановки ноги на грунт активно выносится вперёд бедро маховой ноги, помогая приблизить ОЦМ к вертикали и тем самым снизить потери скорости и воздействие тормозящих сил. 3
4. Полетная фаза («шаг»). 3 После второго отталкивания прыгун занимает положение «шага», то есть выполняет прыжок с ноги на ногу. 3 Туловище несколько наклонено вперёд. 3 Маховая нога бедром выводится вперёд до горизонтали, голень почти вертикально направлена вниз. 3
5. Третье отталкивание («прыжок»). 3 Третье отталкивание должно выполняться активно и быстро, сохраняя оставшуюся горизонтальную скорость. 3 Нога ставится почти прямой упруго и энергично, угол сгибания в коленном суставе должен быть минимальным — до 140°. 3
6. Приземление. 3 Движения прыгуна в «прыжке» совпадают по технике с прыжками «согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницы». 3 Применение того или иного способа зависит от квалификации прыгуна и его координационных способностей. 3

В «скачке» и «шаге» отталкивание выполняется одной и той же ногой, в «прыжке» — другой. 14