В чем заключается техника выполнения тройного прыжка?

Техника тройного прыжка с разбега включает несколько этапов: uzathletics.uz

1. Разбег. uzathletics.uz Длина разбега в тройном прыжке несколько меньше, чем в прыжках в длину. uzathletics.uz Скорость разбега зависит от физической подготовленности прыгуна. uzathletics.uz Можно начинать разбег с места или с подхода, но с обязательным попаданием на контрольную отметку. uzathletics.uz
2. Первое отталкивание («скачок»). uzathletics.uz В первой трети полёта прыгун сохраняет положение полёта в «шаге», затем маховая нога опускается вниз, сгибаясь в колене, и продолжает движение бедром назад. uzathletics.uz Толчковая нога одновременно с маховой выводится коленом вперёд, голень и бедро составляют угол примерно 90°. uzathletics.uz В последней части полёта толчковая нога, выпрямляясь в колене, опускается вниз. uzathletics.uz
3. Второе отталкивание. uzathletics.uz Нога ставится на опору почти прямая «загребающим» движением. uzathletics.uz Угол постановки ноги — около 70°. uzathletics.uz В момент постановки ноги на грунт активно выносится вперёд бедро маховой ноги, помогая приблизить ОЦМ к вертикали и тем самым снизить потери скорости и воздействие тормозящих сил. uzathletics.uz
4. Полетная фаза («шаг»). uzathletics.uz После второго отталкивания прыгун занимает положение «шага», то есть выполняет прыжок с ноги на ногу. uzathletics.uz Туловище несколько наклонено вперёд. uzathletics.uz Маховая нога бедром выводится вперёд до горизонтали, голень почти вертикально направлена вниз. uzathletics.uz
5. Третье отталкивание («прыжок»). uzathletics.uz Третье отталкивание должно выполняться активно и быстро, сохраняя оставшуюся горизонтальную скорость. uzathletics.uz Нога ставится почти прямой упруго и энергично, угол сгибания в коленном суставе должен быть минимальным — до 140°. uzathletics.uz
6. Приземление. uzathletics.uz Движения прыгуна в «прыжке» совпадают по технике с прыжками «согнув ноги», «прогнувшись» или «ножницы». uzathletics.uz Применение того или иного способа зависит от квалификации прыгуна и его координационных способностей. uzathletics.uz

В «скачке» и «шаге» отталкивание выполняется одной и той же ногой, в «прыжке» — другой. kopilkaurokov.ru studfile.net