В чем заключается техника выполнения оборота назад на разновысоких брусьях?

Техника выполнения оборота назад на разновысоких брусьях включает три стадии: подготовительную, основную и заключительную. 1

Подготовительная часть начинается с окончания предшествующего упражнения и прихода гимнастки в положение упора на жерди. 1

Основная часть состоит из трёх фаз: 1

1. Первая фаза — ускоренный спад с «посылом» ногами вперёд, с одновременным сближением тела с опорой. 1
2. Вторая фаза — переворот назад в вис согнувшись. 1
3. Третья фаза — рывковое выпрямление тела в тазобедренных и плечевых суставах с перехватом кистей. 1

Заключительная часть охватывает движение с окончательным выпрямлением тела и выходом в стойку на руках. 1

Некоторые рекомендации по технике выполнения:

• В первой фазе движения, сгибая ноги, следует слегка прогнуться в тазобедренных суставах. 3 Это даст возможность во второй фазе выполнить более мощный бросок ногами. 3
• После броска ногами желательно как можно быстрее разогнуть их. 3
• Уже в начале движения необходимо переместить большие пальцы рук, прижимая их к остальным. 3

Среди распространённых ошибок при выполнении оборота назад на брусьях разной высоты — преждевременный разгиб, при котором таз отходит от перекладины, и запоздалое разгибание в тазобедренном и плечевом суставе. 1