В чем заключается техника выполнения элемента фляк?

Фляк — элемент акробатики, спортивной и художественной гимнастик, который представляет собой темповое соединение двух движений: прыжка назад на руки и курбета. ru.ruwiki.ru

Техника выполнения фляка включает следующие этапы: infourok.ru

1. Исходное положение. infourok.ru Стоять, ступни параллельны, спина прямая, прямые ненапряжённые руки опущены по швам, ладони направлены назад. infourok.ru
2. Неглубокое приседание. infourok.ru Одновременно отклонить прямой корпус назад и отвести назад руки. infourok.ru
3. Потеря равновесия. infourok.ru Сделать сильный взмах руками снизу вверх через голову назад. infourok.ru
4. Достижение головы руками. infourok.ru Голова вместе с руками откидывается назад. infourok.ru
5. Отталкивание ногами. infourok.ru Ноги, выпрямляясь, отталкиваются от пола, корпус прогибается в пояснице, и человек приходит на прямые руки на пол (руки по ширине плеч). infourok.ru
6. Вращательное движение. infourok.ru Корпус продолжает вращательное движение по инерции, полученной от взмаха руками и от толчка ногами, как бы образуя дугу. infourok.ru

При выполнении фляка требуется кратковременное, но очень энергичное сокращение мышц в момент отталкивания. infourok.ru Для успешного выполнения упражнения важна точная координация движений всего тела. infourok.ru