В чем заключается техника выполнения элемента фляк?

Фляк — элемент акробатики, спортивной и художественной гимнастик, который представляет собой темповое соединение двух движений: прыжка назад на руки и курбета. 1

Техника выполнения фляка включает следующие этапы: 2

1. Исходное положение. 2 Стоять, ступни параллельны, спина прямая, прямые ненапряжённые руки опущены по швам, ладони направлены назад. 2
2. Неглубокое приседание. 2 Одновременно отклонить прямой корпус назад и отвести назад руки. 2
3. Потеря равновесия. 2 Сделать сильный взмах руками снизу вверх через голову назад. 2
4. Достижение головы руками. 2 Голова вместе с руками откидывается назад. 2
5. Отталкивание ногами. 2 Ноги, выпрямляясь, отталкиваются от пола, корпус прогибается в пояснице, и человек приходит на прямые руки на пол (руки по ширине плеч). 2
6. Вращательное движение. 2 Корпус продолжает вращательное движение по инерции, полученной от взмаха руками и от толчка ногами, как бы образуя дугу. 2

При выполнении фляка требуется кратковременное, но очень энергичное сокращение мышц в момент отталкивания. 2 Для успешного выполнения упражнения важна точная координация движений всего тела. 2