В чем заключается техника удара ногой маваши-гэри?

Техника удара ногой маваши-гэри включает несколько фаз: fvs.gsu.by

1. Подготовительная фаза. prokimono.ru Тело переносит центр тяжести на заднюю ногу, а задняя нога на носке поворачивает пятку в сторону противника на угол от 45 до 90 градусов. prokimono.ru Это облегчает правильное включение таза и мышц спины в удар. prokimono.ru
2. Начальная фаза. prokimono.ru Колено передней ноги начинает подниматься вверх и немного в сторону, наружу. prokimono.ru Высота поднятия колена определяется уровнем, в который планируется ударить. prokimono.ru Чем выше цель, тем выше колено. prokimono.ru Одновременно с поднятием колена, передняя нога сгибается в колене таким образом, чтобы пятка передней ноги оказалась максимально близко к ягодице. prokimono.ru
3. Заключительная фаза. prokimono.ru Поворот таза начинается с выноса его вперёд по направлению к противнику. prokimono.ru Поворот осуществляется в тазобедренном суставе опорной ноги. prokimono.ru Одновременно с этим стопа ударной ноги через сторону и вверх выходит на траекторию удара. prokimono.ru Начинается как можно более быстрое разгибание ноги в колене. prokimono.ru В этот момент происходит формирование ударной поверхности — подъёма стопы или подушечек пальцев. prokimono.ru
4. Момент удара. prokimono.ru В момент касания цели все мышцы на мгновение напрягаются, передавая импульс из центра тяжести — точки тандэн — в тело соперника. prokimono.ru

После резкого выпрямления ноги должно следовать такое же резкое сгибание коленного сустава и возвращение ноги через сторону на пол. sdusored.ru Нога после удара должна вернуться на место по той же траектории. sdusored.ru

Техника маваши-гэри разнообразна и зависит от того, в какой уровень производится атака, а также от того, какая нога — впередистоящая или сзадистоящая — является бьющей. prokimono.ru