Техника правильного падения на грудь при приёме волейбольного мяча заключается в следующем: 2

1. Игрок из низкой стойки делает бросок (выпад) в направлении летящего мяча. 2
2. Резким толчком впередистоящей (толчковой) ноги посылает туловище вперёд, вынося вперёд и руки. 2 Одновременно с толчком другая нога (маховая) маховым движением выносится вверх. 2
3. После отрыва от пола толчковая нога также выносится вверх маховым движением, догоняя другую ногу, при этом поясница прогибается. 2 Правильная и согласованная работа ног обеспечивает приземление игрока на грудь и исключает различного рода ушибы. 2
4. Удар по мячу осуществляется в фазе полёта игрока тыльной стороной ладони или кистью, сложенной «рюмочкой» снизу вверх (возможно и двумя руками). 2
5. После удара руки разводят в стороны несколько шире плеч. 2
6. Туловище прогибают в грудной и поясничной частях, голову отклоняют назад. 2
7. Руки ставят на пол, плавно сгибают в локтях, гася и амортизируя инерцию тела. 2
8. Игрок приземляется на грудь и, отталкиваясь руками, «протаскивает» себя по полу вперёд, постепенно переходя на живот и бёдра. 2 Затем игрок встаёт и принимает исходное положение. 2

Важно не выставлять вперёд локти и не забывать отрывать от поверхности пола ноги: они не должны идти под корпус. 1