В комплексном плавании каждый из четырёх стилей играет свою роль в прохождении дистанции. 34

Баттерфляй (плавание дельфином) — сложный стиль, с которого начинается заплыв. 24 Пловцы используют «лёгкую» скорость: быстро, но расслабленно, прорабатывают дыхание. 3

Плавание на спине — популярный стиль, так как при нём голова находится на поверхности, и дышать легко. 2 Нужно уделять внимание высокому темпу движений руками, ногами совершают мелкие и частые, но не очень мощные удары. 3

Брасс — самый медленный стиль плавания. 2 При этом он достаточно сложный с технической точки зрения, так как нужно соединить руки под собой и следить, чтобы ноги делали круговые движения. 2 Акцент делается на работе руками, высокий темп движения которых должен задавать тон быстрым, но не широким толчкам ногами. 3

Кроль на груди (вольный стиль, кроль) — самый быстрый и динамичный стиль плавания. 1 Нужно полностью включать ноги, отдавая последние силы на финиш. 3

Таким образом, комплексное плавание позволяет проработать все группы мышц и развить выносливость, так как каждый стиль задействует свои группы мышц. 1