В чем заключается разница между анаэробной и аэробной выносливостью?

Разница между анаэробной и аэробной выносливостью заключается в источнике энергии и интенсивности нагрузок. www.traektoria.ru

Аэробная выносливость — способность максимально долго выполнять упражнения или преодолевать соревновательную дистанцию в целевом темпе. www.sports.ru При аэробной нагрузке организм использует поступающий при дыхании кислород для окисления внутренних источников энергии — жиров и углеводов. www.sports.ru Этот процесс является более эффективным и менее интенсивным, поэтому аэробные нагрузки можно выполнять длительное время. www.traektoria.ru

Анаэробная выносливость — способность выдерживать интенсивные, кратковременные нагрузки, такие как поднятие тяжестей или спринтерский бег. {7-host} Во время анаэробной работы с максимальным усилием организм не может полноценно использовать поступающий с дыханием кислород, поэтому начинает интенсивнее работать в бескислородном режиме, при котором в мышцах начинает накапливаться молочная кислота. www.sports.ru Этот процесс значительно менее эффективен, чем аэробный метаболизм, поэтому анаэробные нагрузки можно выполнять только в течение короткого времени. www.traektoria.ru

Таким образом, аэробные нагрузки, как правило, имеют умеренную интенсивность, при которой спортсмен может поддерживать физическую активность длительное время. www.traektoria.ru Анаэробные нагрузки, напротив, отличаются высокой интенсивностью, при которой задействуются быстрые мышечные волокна и достигается максимальная мобилизация мышечных усилий. www.traektoria.ru