Разница между анаэробной и аэробной выносливостью заключается в источнике энергии и интенсивности нагрузок. 4

Аэробная выносливость — способность максимально долго выполнять упражнения или преодолевать соревновательную дистанцию в целевом темпе. 1 При аэробной нагрузке организм использует поступающий при дыхании кислород для окисления внутренних источников энергии — жиров и углеводов. 1 Этот процесс является более эффективным и менее интенсивным, поэтому аэробные нагрузки можно выполнять длительное время. 4

Анаэробная выносливость — способность выдерживать интенсивные, кратковременные нагрузки, такие как поднятие тяжестей или спринтерский бег. 7 Во время анаэробной работы с максимальным усилием организм не может полноценно использовать поступающий с дыханием кислород, поэтому начинает интенсивнее работать в бескислородном режиме, при котором в мышцах начинает накапливаться молочная кислота. 1 Этот процесс значительно менее эффективен, чем аэробный метаболизм, поэтому анаэробные нагрузки можно выполнять только в течение короткого времени. 4

Таким образом, аэробные нагрузки, как правило, имеют умеренную интенсивность, при которой спортсмен может поддерживать физическую активность длительное время. 4 Анаэробные нагрузки, напротив, отличаются высокой интенсивностью, при которой задействуются быстрые мышечные волокна и достигается максимальная мобилизация мышечных усилий. 4