Польза подводящих упражнений в тренировках спортсменов заключается в следующем:

• Подготовка к основным нагрузкам. 4 Подводящие упражнения помогают разогреть мышцы, улучшить координацию и технику, настроить тело на выполнение определённых движений, которые будут использоваться во время основной тренировки. 4
• Снижение риска травм. 1 Такая нагрузка позволяет избежать травм и нарушения двигательного паттерна. 1
• Работа со свободным весом. 1 Подводящие упражнения помогают работать со свободным весом за счёт техничности и координации. 1
• Отработка сложных движений. 1 Основное сложное движение можно разделить на несколько более простых, которые легче запомнить. 1
• Обучение отдельным элементам. 1 Это используется, например, в аэробике, танцах, единоборствах, игровом спорте. 1

Подводящие упражнения могут включать в себя элементы специальной разминки, динамическую растяжку, беговые упражнения и лёгкие ускорения. 4