В чем заключается отличие функциональной подготовки от силовой?

Основное отличие функциональной подготовки от силовой заключается в целях, которые преследует спортсмен. 1

Силовая подготовка направлена на увеличение мышечной массы и силы. 1 Основной акцент делается на работу с гантелями, штангами, тренажёрами и другим оборудованием, которое позволяет нагружать мышцы большим весом. 1

Функциональная подготовка фокусируется на развитии координации, гибкости, выносливости и скорости. 1 Основное внимание уделяется выполнению комплексов упражнений, которые имитируют повседневные движения человека. 1 Во время таких тренировок активно задействуются не только отдельные мышцы, но и целые группы мышц, что улучшает функциональные возможности организма. 1

Некоторые другие отличия:

• Нагрузка: в функциональном тренинге часто используется динамическая и переменная нагрузка, в силовом — обычно статическая или постоянная. 3
• Положение тела: в тренировках функционального тренинга предпочтение отдается положению стоя или упору на руках, а скамья, которая незаменима для классических силовых тренировок, практически не используется. 3
• Концентрация: в функциональном тренинге не нужно мысленно концентрироваться на работе определённой группы мышц, поскольку на работе мышц-стабилизаторов очень сложно сосредоточиться. 3

Функциональная и силовая подготовка не взаимоисключающие понятия, их можно сочетать в одной программе. 3 Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет выбрать оптимальную программу тренировок и правильно распределить нагрузку. 1