Некоторые особенности тренировки для успешного выступления в эстафетном беге:

• Командная работа. 1 Эстафетный бег — командное соревнование, и успех зависит от того, насколько каждый член коллектива чувствует ответственность, собран, дисциплинирован и внимателен. 1
• Согласованность при передаче эстафетной палочки. 1 Для этого проводят тренировки в парах с максимальной скоростью. 1 Для каждой пары контрольная отметка подбирается индивидуально, с учётом скорости, которую может иметь передающий спортсмен к концу дистанции, а также способности к стартовому ускорению принимающего. 1
• Пробегание всей дистанции эстафеты. 2 Это помогает достичь привычности движений и точного расчёта контрольных отметок. 2
• Создание экстремальных ситуаций. 3 В зоне передачи эстафетной палочки искусственно создают такие ситуации, чтобы моделировать действия обоих бегунов. 3
• Силовая подготовка. 4 Обязательный элемент комплексной тренировки бегунов, без которого невозможен красивый «летящий» бег. 4 Для этого используют бег по лестницам, бег с утяжелением, общеразвивающие, прыжковые, силовые упражнения, многоскоки, кроссовую подготовку. 4
• Психологическая подготовка. 3 Важно подготовить спортсменов не только процессом тренировки, но и соответствующим психологическим настроем. 4

Успех в эстафетном беге зависит как от индивидуальных скоростных качеств спринтеров, так и от технической подготовленности и слаженности всей команды. 5