Некоторые особенности силовых тренировок с использованием штангового оборудования:

• Универсальность. 2 Штанга позволяет выполнять широкий спектр упражнений, задействуя все основные группы мышц. 2
• Возможность работать с большими весами. 2 Способность штанги выдерживать большие нагрузки делает её эффективной при прогрессирующей перегрузке — ключевом принципе силовых тренировок. 2
• Симметричность движений. 3 Большинство упражнений с применением штанги включают симметричные движения, которые идентично воздействуют на всё тело. 3
• Подходят для людей с разным уровнем подготовки. 24 Штанга может быть адаптирована под силовые возможности пользователя для достижения оптимальных результатов. 4
• Способствуют здоровью костей. 2 Упражнения со штангой подвергают кости нагрузке, что стимулирует костеобразующие клетки и замедляет потерю плотности костей. 2

Важно помнить, что тренировки со штангой при неправильном выполнении могут быть опасны и сопряжены с риском травмы. 2 Для безопасного включения упражнений со штангой в программу тренировок рекомендуется обратиться к сертифицированному тренеру. 2