В чем секрет легкости прыгунов в высоту при их внушительных габаритах?

Возможно, имелись в виду общие рекомендации, которые помогают развивать прыгучесть, независимо от габаритов спортсмена.

Некоторые из них:

• Развитие мышц нижней части тела. sportlane.com Для прыжков важны квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, бёдра и икры. sportlane.com Укрепить эти группы мышц помогают приседания, выпады и подъёмы с отягощениями. sportlane.com
• Повышение гибкости и подвижности. sportlane.com Это увеличивает диапазон движений тела при выполнении прыжков и предотвращает травмы. sportlane.com Динамические упражнения на растяжку, например махи ногами или выпады при ходьбе, помогают разогреть мышцы и суставы и улучшают подвижность. sportlane.com
• Совершенствование техники. sportlane.com Важно соблюдать технику выполнения прыжков, чтобы обеспечить максимальный «толкающий» момент. sportlane.com В прыжках важны мах рук, сгибание колен и постановка стоп. sportlane.com
• Работа над скоростью мышечных сокращений. www.newsinfo.ru Именно это даёт взрывной толчок. www.newsinfo.ru

Также важно развивать выносливость мышц, ловкость и координацию. rsport.ria.ru Для этого нужны правильные силовые тренировки, равномерная нагрузка и регулярное выполнение специальных упражнений. rsport.ria.ru

Тренировки лучше всего проводить под контролем тренера. rsport.ria.ru