Разница между упражнениями на высокой и низкой перекладине заключается в технике выполнения и уровне сложности. 14

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе. 4 Из виса на прямых руках хватом сверху нужно подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 секунды. 4

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. 4 Из исходного положения нужно подтянуться до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опуститься в вис и, зафиксировав на 1 секунду исходное положение, продолжить выполнение упражнения. 4 При подтягивании локти разведены не более чем на 45 градусов. 4

Таким образом, упражнения на низкой перекладине считаются более простыми для освоения правильной техники подтягиваний. 1 Когда человек овладевает техникой подтягиваний из виса лёжа на перекладине, можно переходить к упражнениям на высокой перекладине. 1