В чем разница между тренировочными принципами тяни и толкай?

Разница между тренировочными принципами «тяни» и «толкай» заключается в том, какие группы мышц прорабатываются в рамках одной тренировки. rutube.ru

Принцип «тяни» предполагает работу с мышцами-сгибателями. rutube.ru К ним относятся, например: бицепс, пресс, подвздошно-поясничные мышцы, широчайшие мышцы, задняя дельта, задняя поверхность бедра. rutube.ru

Принцип «толкай» связан с мышцами-разгибателями. rutube.ru К ним относятся: икроножные мышцы, передняя поверхность бедра, ягодицы, грудь, плечи, трицепс. rutube.ru

При использовании принципа «тяни-толкай» дни нагрузок на «тянущие» и «толкающие» группы мышц чередуются. vk.com

Для составления эффективной программы тренировок рекомендуется обратиться к специалисту.