В чем разница между широкими и узкими хватами при занятиях на перекладине?

Разница между широким и узким хватами при занятиях на перекладине заключается в том, какие мышцы задействованы во время подтягиваний. www.sports.ru www.nur.kz

Широкий хват предполагает расположение рук намного шире плеч. www.sports.ru Такой хват снимает нагрузку с бицепсов и запястий, но сильно нагружает спину, вовлекая в работу на полную широчайшие и трапеции. www.sports.ru Неподготовленным людям подтягивания широким хватом даются тяжелее всего, так как спина у них зачастую является слабым местом. www.sports.ru Также широкий хват увеличивает нагрузку на плечи. www.sports.ru

Узкий хват подразумевает расположение рук уже, чем ширина плеч. www.sports.ru Здесь основную нагрузку берут на себя грудные мышцы и по мере сужения хвата нагружаются всё сильнее. www.sports.ru При слишком узком хвате площадь опоры сильно уменьшена, из-за чего равновесие становится менее устойчивым, суставные впадины лопаток более круто обращены вверх, мышцы, удерживающие пояс верхних конечностей, растянуты больше. tenchat.ru

Чтобы сбалансированно развивать верхнюю часть тела, рекомендуется включать в программу тренировок различные типы хватов. www.nur.kz