Разница между разведением гантелей на скамье и в кроссовере заключается в особенностях нагрузки и техники выполнения упражнений:

1. Разведение гантелей на скамье направлено на растяжение грудных мышц, особенно их внешней части. 19 Характер распределения нагрузки зависит от угла наклона скамьи: если атлет располагается горизонтально, максимальную нагрузку получает средний участок грудной мускулатуры, а когда используется скамья с положительным наклоном (голова выше ног), основной объём нагрузки забирает на себя верхняя область больших грудных. 3 Отрицательный наклон усиливает нагрузку на нижнюю часть груди. 3

2. Разведение в кроссовере позволяет грудным мышцам находиться в постоянном напряжении. 6 За счёт устройства блочного тренажёра создаётся дополнительное сопротивление, которое постоянно приходится преодолевать. 10 В отличие от разводок, выполняемых на скамье, кроссовер позволяет плечевым суставам и лопаткам двигаться естественным образом, что означает меньшую нагрузку на суставы и более щадящую нагрузку для плеч. 6

Таким образом, выбор между этими упражнениями зависит от конкретных целей и предпочтений спортсмена.