В чем разница между разведением гантелей на скамье и в кроссовере?
Разница между разведением гантелей на скамье и в кроссовере заключается в особенностях нагрузки и техники выполнения упражнений:
Разведение гантелей на скамье направлено на растяжение грудных мышц, особенно их внешней части. dzen.ru {9-host} Характер распределения нагрузки зависит от угла наклона скамьи: если атлет располагается горизонтально, максимальную нагрузку получает средний участок грудной мускулатуры, а когда используется скамья с положительным наклоном (голова выше ног), основной объём нагрузки забирает на себя верхняя область больших грудных. medaboutme.ru Отрицательный наклон усиливает нагрузку на нижнюю часть груди. medaboutme.ru
Разведение в кроссовере позволяет грудным мышцам находиться в постоянном напряжении. {6-host} За счёт устройства блочного тренажёра создаётся дополнительное сопротивление, которое постоянно приходится преодолевать. {10-host} В отличие от разводок, выполняемых на скамье, кроссовер позволяет плечевым суставам и лопаткам двигаться естественным образом, что означает меньшую нагрузку на суставы и более щадящую нагрузку для плеч. {6-host}
Таким образом, выбор между этими упражнениями зависит от конкретных целей и предпочтений спортсмена.
