Разница между метанием молота и толканием ядра заключается в технике выполнения и снаряде:

1. Метание молота выполняется двумя руками из круга диаметром 2,135 метра, отгороженного сеткой безопасности. 13 Спортсмен начинает с одного или двух размахов молотом перед собой, чтобы задать начальное движение, затем следует несколько поворотов на 360 градусов, во время которых атлет вращается вокруг своей оси, увеличивая скорость вращения молота. 3 В момент максимальной скорости вращения и оптимального угла атаки (примерно 45 градусов) спортсмен отпускает молот, направляя его по траектории полёта. 3

2. Толкание ядра выполняется одной рукой из круга диаметром 2,135 метра, ограниченного металлическим кольцом. 14 Известны два варианта техники толкания: спортсмен сгибает толчковую ногу, пружинящим движением наклоняет тело, затем разворачивается, делает скачок к краю круга и, резко выпрямляясь, выталкивает снаряд. 1