Разница между линейным и блочным тренингом заключается в подходе к распределению нагрузки. dzen.ru
Линейная периодизация предполагает постепенное увеличение нагрузки с каждым тренировочным циклом. dzen.ru По мере продвижения программы атлеты увеличивают интенсивность нагрузки, одновременно уменьшая объём. dzen.ru Линейная периодизация эффективна для постепенного наращивания силы и объёма, но может привести к быстрому привыканию, что ограничит дальнейший прогресс. dzen.ru
Блочная периодизация используется для более длительного распределения нагрузки. dzen.ru Программа делится на блоки, каждый из которых фокусируется на конкретной цели: наращивание силы, увеличение силовой выносливости или гипертрофия. dzen.ru Эти блоки могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. dzen.ru
Некоторые другие отличия:
Каждый из этих методов имеет свои особенности и может использоваться в зависимости от целей, уровня подготовки и сроков. dzen.ru