В чем разница между линейным и блочным тренингом?

Разница между линейным и блочным тренингом заключается в подходе к распределению нагрузки. dzen.ru

Линейная периодизация предполагает постепенное увеличение нагрузки с каждым тренировочным циклом. dzen.ru По мере продвижения программы атлеты увеличивают интенсивность нагрузки, одновременно уменьшая объём. dzen.ru Линейная периодизация эффективна для постепенного наращивания силы и объёма, но может привести к быстрому привыканию, что ограничит дальнейший прогресс. dzen.ru

Блочная периодизация используется для более длительного распределения нагрузки. dzen.ru Программа делится на блоки, каждый из которых фокусируется на конкретной цели: наращивание силы, увеличение силовой выносливости или гипертрофия. dzen.ru Эти блоки могут продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. dzen.ru

Некоторые другие отличия:

• Длительность фаз: блоковая периодизация предполагает 2–4-недельные блоки, в то время как линейные и нелинейные модели имеют по меньшей мере четырёхнедельные фазы. vk.com
• Развитие качеств: линейная периодизация улучшает основные качества, но они имеют тенденцию снижаться в межсезонье. vk.com Блоковая периодизация позволяет развивать качества таким образом, что показатели поддерживаются круглогодично. vk.com
• Контроль нагрузки: блочная система позволяет лучше контролировать нагрузку и уделять внимание каждому аспекту физической подготовки. dzen.ru

Каждый из этих методов имеет свои особенности и может использоваться в зависимости от целей, уровня подготовки и сроков. dzen.ru