В чем разница между интервальными тренировками и обычными для развития выносливости?

Разница между интервальными и обычными тренировками для развития выносливости заключается в подходе к нагрузке. donsport.ru

Традиционные тренировки подразумевают стабильную нагрузку. donsport.ru При таких занятиях пульс остаётся постоянным. donsport.ru Продолжительность тренировок в среднем составляет 30–60 минут. gymcoach.ru

Интервальные тренировки предполагают чередование интенсивных и восстановительных периодов. donsport.ru Высокоинтенсивная работа (например, спринт или отжимания в быстром темпе) сменяется коротким отдыхом или низкоинтенсивной активностью (ходьба, лёгкий бег). donsport.ru Продолжительность интервальных тренировок короче традиционных: от 10 до 30 минут. gymcoach.ru

Интервальные тренировки позволяют тренироваться на более высокой скорости и с более высокой интенсивностью, чем при обычных занятиях. life.russiarunning.com Как следствие — улучшается физическая форма, увеличивается скорость и выносливость. life.russiarunning.com

Интервальные тренировки подходят для людей со средним и высоким уровнем подготовки, они не рекомендованы новичкам. www.championat.com Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером.