Разница между бегом и быстрой ходьбой с точки зрения механики движения заключается в следующих особенностях:

1. Техника. 1 Техника бега более многоступенчатая и сложная. 1 Беговой шаг условно можно разбить на 5 частей: отталкивание — толчковая нога отталкивается от поверхности; полёт — обе стопы отрываются от поверхности; приземление (амортизация) — вторая нога соприкасается с поверхностью; перекат — происходит с передней части стопы на пятку или наоборот, в зависимости от техники бега; смена маховой ноги. 1 При ходьбе фаза полёта отсутствует, а перекат осуществляется с пятки на носок по наружному краю стопы с подъёмом её свода. 1
2. Ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. 1 Из-за отсутствия фазы полёта при ходьбе нет той ударной беговой нагрузки, которая возникает во время резкого отталкивания стопы от поверхности и её приземлении. 1 При беге сила реакции от соприкосновения с землёй примерно в 2,5 раза превышает вес тела, а при ходьбе — в 1,2 раза. 1
3. Скорость. 14 Средняя скорость человека при обычной ходьбе — 4–5 км/ч, при медленном беге — 10 км/ч. 1
4. Распределение мышечной нагрузки. 1 При беге задействовано большее количество мышц, чем при ходьбе. 1 Во время пеших прогулок в основном работают бёдра, икроножные и ягодичные мышцы, а при беге к ним добавляются квадрицепсы, сгибатели голени и межрёберные мышцы. 1