Основные различия между вольной и греко-римской борьбой заключаются в разрешённых техниках и приёмах: 1

• В греко-римской борьбе запрещено использовать ноги для атаки или защиты, делать захваты ниже пояса, подсечки, зацепы и другие действия ногами, а также применять болевые приёмы и воздействовать на суставы. 16 Эти ограничения делают греко-римскую борьбу более силовым видом спорта, где большую роль играет физическая мощь спортсмена. 1
• В вольной борьбе разрешено использовать ноги для атаки и защиты, можно делать захваты за ноги соперника, разрешены подсечки, зацепы и другие технические действия ногами, а также больше разнообразия в приёмах и техниках. 1 Благодаря этому вольная борьба считается более техничным видом спорта, где важную роль играет не только сила, но и ловкость борца. 1