Некоторые преимущества тяги к подбородку с точки зрения развития дельт:

• Задействование разных частей дельтоидов. 1 При выполнении упражнения прорабатываются передняя, средняя и задняя части дельтовидных мышц. 1
• Акцент на средней части дельт. 24 Для целенаправленной прокачки этой области рекомендуется выполнять тягу к подбородку широким хватом. 2
• Возможность увеличить рабочий вес. 2 Механика упражнения вдвое сокращает рычаг, что позволяет использовать больший вес. 2
• Улучшение рельефа рук. 3 Тяга к подбородку одновременно разогревает и тщательно нагружает целевые мышцы. 3

Однако упражнение может быть небезопасным, если выполнять его неверно. 3 Есть риск получить серьёзную травму плечевых суставов. 3 Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.