Некоторые преимущества тренировок пресса с использованием ролика:

• Комплексная нагрузка на мышцы. 2 В процессе катания ролика в работу включается до 20 мышц человеческого тела. 1 Наиболее сильная нагрузка приходится на прямые и косые мышцы живота. 1
• Повышение выносливости. 1 Мышцам приходится работать на износ, чтобы удержать тело в нужной позиции и не допустить падения. 1
• Укрепление мышц, разгибающих позвоночник. 1 Это позволяет создать красивую ровную осанку и поддерживать её постоянно. 1
• Ускорение обменных процессов и сжигание жировых отложений. 1
• Возможность заниматься в разных условиях. 2 Ролик компактный, с ним можно тренироваться дома или в ограниченных условиях. 2

Однако у занятий с роликом есть и недостатки: некоторые модели тренажёра не позволяют легко сохранять баланс, что увеличивает риск падений, а также тренажёр требует освоения сложной техники выполнения. 3 Кроме того, у тренировок с роликом есть противопоказания, например, проблемы с коленными и локтевыми суставами. 2