Преимущества растянутого типа низкого старта:

• позволяет бегуну использовать взрывную силу ног для быстрого ускорения с места; 7
• создаёт благоприятные условия для быстрейшего наращивания скорости благодаря относительно острому углу отталкивания. 1

Преимущества сближённого типа низкого старта:

• задняя колодка приближена к передней, что уменьшает сопротивление воздуха на старте, так как площадь тела в такой позиции больше; 47
• расстояние между колодками не превышает длины стопы, что может способствовать более плавному выбеганию со старта, так как не будет нарушения ритма беговых движений. 1

Выбор между растянутым и сближённым типами низкого старта зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его роста, длины конечностей и уровня развития скоростно-силовых качеств. 1