Преимущества попеременного одношажного хода для лыжного спорта включают:

• Равномерное распределение физической нагрузки. 3 Квалифицированный лыжник одинаково хорошо владеет обоими вариантами хода — правосторонним и левосторонним. 3 Это обеспечивает гармоничное развитие и эффективное использование всех групп мышц. 3
• Возможность применения на равнинах и пологих спусках. 4 Такой ход используется для преодоления равнинных участков и пологих подъёмов. 14

Однако стоит учитывать, что для достижения высоких скоростей диапазон применения традиционного попеременного хода ограничен, так как время отталкивания ногой сокращается с увеличением скорости лыжника. 5 Поэтому для достижения высоких скоростей более эффективным может быть одновременный бесшажный ход (даблполинг) 125.