Преимущества использования утяжелителей в упражнении «ягодичный мостик»:

• Повышение эффективности тренировки. 1 Утяжелители позволяют увеличить расход калорий и нагрузку на ягодицы, а также проработать пресс. 1
• Возможность варьировать уровень нагрузки. 4 В качестве утяжелителя можно использовать гантель, штангу или гирю. 3

Однако важно не брать слишком большой вес утяжелителей, так как это может привести к ошибкам в технике выполнения и травмам, особенно если нет опыта. 3

Также перед выполнением любых упражнений рекомендуется провести разминку, чтобы избежать травм.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузки.