Некоторые преимущества использования блочных тренажёров для тренировки бицепса:

• Разнообразные векторы нагрузки. 1 В тренажёре можно менять угол нагрузки, что позволяет сохранять в мышцах постоянную нагрузку без «мёртвых зон» на всём протяжении движения. 2
• Безопасность. 15 При работе в блочных тренажёрах минимально задействованы мышцы-стабилизаторы, что уменьшает риск получения травмы. 5
• Помощь начинающим атлетам. 5 Блочные тренажёры помогают понять, как правильно выполнять упражнения с минимальным риском получения травмы. 5

Например, при использовании нижнего блока больше усилия приходится на нижнюю точку за счёт того, что вектор движения и силы направлен в бок, либо назад, либо от спортсмена (в зависимости от упражнения). 3

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, который подберёт наиболее эффективные для целей упражнения, вес и количество подходов. 4