Преимущества высокого старта в беге на длинные дистанции:

• Экономия сил. 2 Высокий старт позволяет начать забег с минимальными энергозатратами, что особенно важно на длинных дистанциях. 2
• Быстрый переход к бегу. 2 Благодаря высокой стартовой позиции спортсмен быстро переходит в бег, набирая нужный темп уже на первых метрах дистанции. 2
• Уменьшение риска травм. 2 Высокий старт снижает нагрузку на мышцы и суставы в момент старта. 2

Некоторые недостатки высокого старта:

• Возможные ошибки при выполнении. 1 Например, расположение корпуса боком, неправильное положение рук, выставление вперёд не толчковой ноги, неверное положение задней ноги. 1
• Раннее выпрямление туловища. 1 Первые несколько шагов корпус должен быть наклонён, чтобы движение было направлено вперёд, а не вверх. 1
• Излишнее напряжение. 1 Не следует поднимать руки излишне высоко во время разгона, так как это требует дополнительной энергии. 1

Высокий старт используется в забегах на длинные дистанции, такие как 5000 метров, 10 000 метров, полумарафон и марафон. 2