Преимущества велосипедных тренировок при подготовке к соревнованиям:

• Развитие скорости. 1 Разгонные упражнения помогают развивать скорость. 1
• Обучение тактике и распределению сил. 1 Езда в группе или с чередованием нагрузки учит этому. 1
• Адаптация к динамике гонки. 1 Тренируется смена темпа и умение выдерживать высокие нагрузки. 1
• Подготовка к длинным маршрутам. 1 Организм привыкает к продолжительной нагрузке, а мышцы — к монотонной работе. 1
• Разгрузка опорно-двигательного аппарата. 4 Благодаря этому атлет может выполнить больше тренировочной работы. 4

Некоторые недостатки велосипедных тренировок:

• Возможность получения травм. 45 На низком каденсе с большим сопротивлением могут случаться различные травмы. 4
• Необходимость подбора подходящего велосипеда. 1 Тренировки на неподходящем велосипеде могут быть менее приятными. 1

Длительность и интенсивность первых тренировок — вопрос индивидуальный. 1 Важно не перегружаться в первые недели и давать организму время привыкнуть к нагрузке. 1 Лучше начать с комфортного темпа и постепенно увеличивать продолжительность и сложность тренировок, ориентируясь на самочувствие. 1